——九年级开展“专注，我能行！”心理健康课堂

  11 月 20 日，九年级开展以“专注，我能行！”为主题的心理健康课堂，由许延延老师主讲，旨在帮助学子们提升专注力，以更高效的状态应对学业挑战。

  课堂伊始，“火眼金睛” 小游戏迅速点燃氛围。同学们紧盯屏幕计数白衣人员传球次数，却大多忽略了意外出现的大猩猩。这个有趣的互动让大家直观感受到专注的重要性。随后的 “耳朵中的世界”“快速计数” 等活动，让同学们在实践中体验到心无旁骛、全身心投入的沉浸感，深刻理解了专注的内涵。

  在方法指导环节，许老师分享了三大实用技巧。目标设置法要求制定具体目标与时间计划表，搭配奖励机制和闹钟提醒；情景设置法通过模拟考试场景、制作提醒卡、固定学习环境来强化专注习惯；记录排除法则建议用小本子追踪走神情况，针对性排除干扰。

  同学们纷纷表示，这堂心理健康课干货满满，不仅让自己体会到专注的力量，更掌握了可操作的提升方法。未来大家将运用所学技巧勤加练习，以更集中的注意力投入学习生活，为成长赋能。（九年级报道  一审:张 欢  二审: 朱得富  三审:沈贵玉）